শারীরিক ব্যায়াম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। ব্যায়াম আপনাকে মানসিক এবং আবেগগতভাবেও ভালো বোধ করে।
শারীরিক ব্যায়াম PDF Download – শারীরিক ব্যায়াম অনুচ্ছেদ রচনা: Physical exercise pdf in bengali
শারীরিক ব্যায়ামের উপকারিতা
ব্যায়ামের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি আপনাকে ওজন কমাতে, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে, আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনার আয়ু বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম আপনার হাড় এবং পেশী শক্তিশালী রাখতেও সাহায্য করে।
এমন একটি ব্যায়াম খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা আপনি উপভোগ করেন যাতে আপনি এটির সাথে লেগে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে। বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম উপলব্ধ রয়েছে, তাই আপনার আগ্রহ এবং সময়সূচীর সাথে মানানসই একটি খুঁজুন। আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে, পরামর্শের জন্য একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে জিজ্ঞাসা করুন বা অনলাইনে কিছু ফিটনেস ভিডিও দেখুন।
একটি ব্যায়াম রুটিন শুরু করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কিন্তু এটি প্রচেষ্টার মূল্য! একবার আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস করে নিলে, আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে ভাল বোধ করবেন.
Book: Physical exercise in bengali pdf links
ব্যায়াম করার সঠিক সময় ও নিয়মের দুটি বই দেয়া হলো-
ব্যায়াম করার পদ্ধতির বই ১ঃ ডাউনলোড করুন
বই 2ঃ শারীরিক ব্যায়াম PDF ডাউনলোড